dilluns, 25 de maig de 2015

Un bon clínic anuncia l'arribada de l'UltraEbre

El passat dissabte 23 de maig, va tenir lloc el clínic "De la piscina a les aigües obertes" on es va treballar la tècnica de l'estil crol, els conceptes d'entrenament i preparació física i el pas a les aigües obertes.
De ben segur que abans de l'UltraEbre Swim Marathon hi tornarem.

dijous, 30 d’abril de 2015

Clínic: De la piscina a les aigües obertes

Dins de les activitats prèvies a les UltraEbre Swim Marathon us presentem un clínic de tot un dia on parlarem de la tècnica de l'estil crol i de l'entrenament de natació us presentarem les diferències entre la natació en piscina i en aigües obertes, i uns petits consells a tenir en compte a l'hora de competir.
Tot això en dues seus, les sessions teòriques al Centre de Tecnificació Esportiva de les Terres de l'Ebre, al carrer de França, d'Amposta i les sessions pràctiques a la Piscina Municipal d'Amposta, al costat.

Objectius del curs:
  • Explicar els fonaments tècnics de l'estil crol i adaptar-los a l'estil personal
  • Analitzar els defectes bàsics en la natació en crol.
  • Presentar la estructura d'un entrenament.
  • Citar el material més utilitzat en un entrenament.
  • Introduir els hàbits d'escalfament i de recuperació.
  • Posar en pràctica un programa d'entrenament.
  • Incorporar les tècniques de natació en aigües obertes.
  • Identificar les variables que es poden donar en aigües obertes.
  • Citar el material que es pot utilitzar en aigües obertes.
  • Aplicar normes de seguretat en aigües obertes.
  • Informar dels consells en competició en aigües obertes.
Temari:
  • Estudi de la tècnica de l'estil crol
    • Fonaments tècnics de l'estil crol.
    • Estudi dels principals defectes
  • Estructura d'un entrenament.
    • Escalfament i recuperació.
    • Material.
    • Alimentació i hidratació.
  • Tècniques de natació en aigües obertes
  • Adaptació de l´estil crol en aigües obertes
  • Entrenaments en aigües obertes
  • Planificació d´una travessa. Material bàsic
  • Factors i condicions climatològiques externes
  • Consells per a la competició.
Informació pràctica:
  • Material necessari: casquet de natació, ulleres i banyador.
Horari:
  • Sessió matí
    • 09:45. Centre Tecnificació Esportiva. Acollida dels participants.
    • 10:00 – 11:30. CTE. Sessió teórica SW.
    • 11:30 – 13:00. Piscina. Sessió pràctica SW.
  • Dinar
    • 13:00 – 15:00. CTE. Dinar.
    • 15:00 – 16:00. CTE. Preparació en sec.
  • Sessió tarda
    • 15:50. Centre Tecnificació Esportiva. Acollida dels participants.
    • 16:00 – 17:30. CTE. Sessió teòrica OW.
    • 17:30 – 18:30. Piscina. Sessió pràctica OW.
  • 19:00: Valoració de l´esdeveniment.

Adreça

  • Centre Tecnificació Esportiva: c/ França, 61-73, 43870 Amposta
  • Piscina Municipal: c/ França, 61-73, 43870 Amposta
Inscripcions:
Fins el 21/05/2015.
Preu per persona:
  • Jornada completa (amb dinar i sessió extra): 50 euros / socis Club Natació Amposta 30 euros
  • Sessió matí o tarda: 25 euros / socis Club Natació Amposta 15 euros.
Cal omplir les dades del participant (Nom, cognoms, DNI/NIE/Passaport, email, telèfon de contacte i comentaris) al formulari d'inscripció a sport-ticket

Més info i inscripcions: http://xswimproject.com/index.php/serveis/formacio/clinic-ow

dijous, 29 de gener de 2015

Prepara el teu UltraEbre

Si tens clar que vols nedar l'UltraEbre Swim Marathon Original o Half i no tens clar com arribar a la prova amb el teu millor moment, et proposem perparar-ho amb nosaltres.

Contacta amb nosaltres amb un email a info@xswimproject.com amb el subjecte Preparació UltraEbre i explica'ns quin és el teu objectiu i el teu nivell de natació, i, si vols, un petit vídeo nedant.
En breu el nostre entrenador, l'Àngel Quinzada, es posarà en contacte amb tu per acabar de prendre les dades necessàries per dissenyar el teu pla d'entrenament.

Un dels punts forts del nostre programa d'entrenament és l'estudi i anàlisi de la vostra tècnica totalment personalitzat com a punt de partida del treball amb el nostre entrenador

Què oferim?
Opció A
Estudi tècnic personalitzat a l'inici del programa
Pla d'entrenament setmanal en línia
Exercicis de correcció dels errors en l'estil.
Assessorament en l'avituallament i tàctica en les competicions d'aigües obertes
Resolució de dubtes per correu electrònic.
Un entrenament presencial en aigües obertes simulant la competició..

Opció B
L'opció A i participar en un grup d'entrenament amb un màxim de 3 sessions presencials setmanals

^NOTA: El grup presencial s'obrirà en el moment de disposar de l'espai i del mínim de nedadors interessats. 

Preus
Opció A 38€/mes
Opció B ??€/mes ^Pendent d'espai d'entrenament.


El nostre entrenador.
L'Àngel Quinzada és un entrenador de natació experimentat a tots els nivells, des del nedador en formació, passant pel nedador de competició i el nedador màster. També treballa amb nedadors amateurs nouvinguts al món de la natació, les aigües obertes i el triatló.

dilluns, 5 de gener de 2015

UltraEbre Original i Half. Inscripcions obertes

Comencem l'any obrint lesinscripcions per l'UltraEbre Swim Marathon amb novetats, la primera és la posibilitat de fer la prova Original, de 30.830 metres, de manera individual o amb un relleu de 2 xswimmers i la segona, el recuperar una travessia en format clàssic per l'endemà, la Half, de 15.000 metres, entre Tortosa i Amposta.
Teniu més informació als següents enllaços:

dilluns, 1 de setembre de 2014

Resultats i agraïments

Ja teniu els resultats disponibles a la nostra web, i, en més detall a la web de Conchip

Els reptes pel 2015 ja els tenim. En Raúl Lizano i la Joana Mercadal ja us esperen i en breu esperem que ens feu confiança i fer la llista més llarga.

Pel que fa a la prova només volem donar la nostra felicitació a tots els participants, l'enhorabona als finishers, realment, no esperàvem aquests temps després de l'entrenament de divendres, i el nostre suport als que us veu quedar a mig camí. Moltes gràcies a tots per fer-nos confiança.

Un immens agraïment al nostre equip: voluntaris, col·laboradors, patrocinadors i institucions, gràcies per creure en aquest projecte, en deixar que l'UltraEbre Swim Marathon es consolidi, en que ja estiguem pensant en la quarta edició i moltes més coses que volem fer al riu el 2015.

Com a tots els esdeveniments, no tot és perfecte, com a mínim per als responsables de l'organització. Hem pres nota i en prendrem de tot el que ens digueu per tal de fer la nostra llista cada vegada més petita.

Ben aviat tornem a estar a lo riu, això no para.

Salut i Ebre